腕立て伏せが苦手な女性は多いのでは？今回は壁を使った腕立て伏せをご紹介します！ ...

顔マッサージの前にまずは鎖骨のリンパの詰まりを流しましょう◎ 首のコリも取れて疲労...

バストの位置を上向きにするトレーニング方法をご紹介します♡ バストを支えているのは...

やばい二の腕をなんとかしたい！ プランクアップで二の腕の裏側を鍛えます！ 二の腕の...

大胸筋、上腕三頭筋、腹筋や背筋を一連の動きで鍛えることができるので、上半身の引き締...

呼吸を深め、気持ちを明るく！ 閉じてしまった胸郭を開いて肺全体に空気を送り込んで呼...

消化機能を整え、 背中や胸をほぐす 重力にゆだねて背中や肩を ゆるめるポーズ ...

胸を開いてリフレッシュ 上半身の重みを感じつつ 胸が気持ち良く開くのを感じよう

胸・脇の下ストレッチをご紹介！ 普段は伸ばさない腕の付け根から脇の下まで伸びて気持...

基本の腕立て伏せ ~ ひざつき ver. ~ 上半身の大きな筋肉"大胸筋"を鍛えて...

美胸を作るツボ押し＋マッサージをご紹介します♡

姿勢改善・バストアップに効果的なトレーニングです。

猫背、巻き肩を解消することで下垂しがちなバストを引き上げます。

頭と腕が体よりも前に出てしまっている状態の巻き肩の姿勢を解消します。巻き肩を解消す...

首筋の筋肉（胸鎖乳突筋）を伸縮し、肩甲骨を引き上げて巻き肩、猫背を改善します。

胸と背中を同時に鍛えられるワークアウトです。上半身の筋肉不足の人におすすめ。

タオルを横に持って上下に動かし、肩甲骨を動かします。きれいな背中を作ったり、バスト...

体が緊張して固くなると、呼吸が浅くなり体に取り込む酸素量が少なくなってしまいます。...

大胸筋をストレッチすることで閉じた肋骨が開き体内に十分な酸素を取り込むことができる...

筋肉が緊張して固まると血行が悪くなりむくみや冷え性の原因になります。ストレッチで筋...

パソコン作業、家事、育児、スマホの使いすぎ、、、日常的に胸が開いてない姿勢で過ごす...

運動をがんばっても顔痩せできない。。 ひょっとしたらむくんでるのが大きな原因かも？...

顔のリフトアップ！肩こり・バストアップ！ 腕ぐるぐる回し 腕をぐるぐる回してバスト...