肩こり・猫背解消・姿勢改善などにとって重要な肩周辺。肩回りに肉がつくと老けて見えてしまうことも。肩には筋肉をつけるのではなく、肩甲骨を動かしてあげるのが重要です。
背骨を支える体幹力を鍛え、股関節も柔らかくします。体幹を鍛えることのメリットとして...
綺麗な姿勢をつくるための骨盤と肩甲骨を刺激し、下半身・体幹・脇腹に効果的！
背中、腰回りの贅肉を取ってすっきりした美背中に♡ 背中から腰回りの筋肉を鍛えるグッ...
スクワットをすることでお尻と内ももを鍛えながら、ひじを開く動作を加えることで肩甲骨...
肩や背中の肉があると、老けて見られてしまうことも。肩周りの血行を良くして痩せやすく...
肩甲骨を骨盤を動かすことで歪みを改善し、正しい位置に保ちます。
壁に沿ってひじを上下させ、普段上がった肩甲骨を下に下げます。
姿勢改善・バストアップに効果的なトレーニングです。
猫背、巻き肩を解消することで下垂しがちなバストを引き上げます。
頭と腕が体よりも前に出てしまっている状態の巻き肩の姿勢を解消します。巻き肩を解消す...
支える手足を順に変えることで体幹に四方から圧力をかけて鍛えることができます。体幹が...
大きく広がったお尻の引き締めと凝り固まった首と肩をほぐします。
普段あまり動かせない肩甲骨を動かしてあげるだけでもシェイプアップ効果が期待できます...
左右の手脚を交互に上げて背面を鍛えます。
腕・肩・背中・脇・胸のあたりが境目なくぼわーっとしていると老けて見えますよね。二の...
肩こり解消・猫背解消に効果的。肩甲骨を動かすトレーニングをご紹介します
寝る前90秒で猫背改善♡ バンザイ筋膜リリース 猫背を改善する筋膜リリースをご紹介...
お掃除などで背中が丸まっていませんか？1年の最後、しっかり胸を開いてリフレッシュし...
腹筋、内もも（内転筋）肩と広い範囲の筋肉を鍛えます。有酸素運動であるHIITとして...
床に寝て、ひじを直角に。巻き肩気味かどうかをチェックしましょう。
背中をほぐして、背中太りを防止しましょう
スクワットの動作でお尻・体幹・内ももを鍛え、さらに肩甲骨を動かすことで首や肩のコリ...
バストの位置を上向きにするトレーニング方法をご紹介します♡ バストを支えているのは...
巻き肩を正しい位置に戻し、肩甲骨を動かしながら背中の大きな筋肉である広背筋を鍛える...
背中と肩を鍛えてスリムな後ろ姿を作ります。
ふくらはぎ・腰・背中・肩・脇など全身の血行をよくするストレッチです。倦怠感・疲労感...
その場で簡単にできる肩甲骨開け閉めのストレッチをご紹介！ パソコンやスマホ、子供の...
ローテーターカフとは肩甲骨のインナーマッスルの総称です。この筋肉を鍛えることで肩甲...
肩甲骨を寄せるインナーマッスルを鍛えるリアレイズ。日常生活の肩甲骨の動きをスムーズ...
大胸筋、上腕三頭筋、腹筋や背筋を一連の動きで鍛えることができるので、上半身の引き締...
前回ご紹介した肩甲骨のV字ストレッチと合わせて行うとさらに効果的なのがこのサークル...
スクワットの動作をしてお尻と内ももを引き締めながら、タオルをつかって肩甲骨を動かし...
肩（三角筋）と背中（脊柱起立筋、広背筋）を刺激してスリムな背中をつくります。
体が緊張して固くなると、呼吸が浅くなり体に取り込む酸素量が少なくなってしまいます。...
体の軸を支えながら腕をあげて体をひねることで体幹、わき腹（腹斜筋）背中（脊柱起立筋...
斧で木を削るような動作で体をひねり腹斜筋を鍛えくびれをつくります。ウエイトのあるボ...
大胸筋をストレッチすることで閉じた肋骨が開き体内に十分な酸素を取り込むことができる...
針の糸通しのポーズは、肩や背中を重力にあずけて緩めるポーズです。 背骨の歪み改善や...
二の腕と脇下に 。二の腕痩せの定番、二の腕バイバイをご紹介！ ■効果 二の腕をねじ...
背中と二の腕の引き締めと、肩こり解消におすすめのエクササイズです。 余計な肉が付き...
筋肉が緊張して固まると血行が悪くなりむくみや冷え性の原因になります。ストレッチで筋...
肩甲骨が浮き出た美背中を作る♡ 家にある大きめなタオルや、ロープ、チューブなどをご...
猫背解消・背中美人♡肩甲骨ストレッチday1 タオルを使ってやる簡単な肩甲骨回しを...
座ってできるくびれ・体幹トレーニングです
寝る前にできるおすすめのストレッチを3つご紹介します！
寒い日が続きますね。冷えを解消する血流促進ストレッチ3選です。
寒くて肩が内側に入って背中が丸まりがち。血行やリンパが悪くなって、背中や首・顔が重...
ワイドスクワットにフロントレイズを組み合わせて、肩とお尻・太ももを同時に鍛えます。
安定期に行いたいマタニティヨガを動画でご紹介。猫と牛のポーズでは、妊娠中の重くだる...
二の腕、お尻の引き締め、体幹にも効く♡ テーブルトップポーズをご紹介！ 逆四つん這...
肩こり解消に効果的なストレッチです
首筋の筋肉（胸鎖乳突筋）を伸縮し、肩甲骨を引き上げて巻き肩、猫背を改善します。
体のちょっとした不調時におすすめ！体の歪みを取って、ウエストの引き締めや肩こり解消...
ダウンドッグ（下向き犬のポーズ＝アドームカシュヴァーナーサナ）で、硬くなっているふ...
顔のリフトアップ！肩こり・バストアップ！ 腕ぐるぐる回し 腕をぐるぐる回してバスト...
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安定期に行いたいマタニティヨガを動画で解説。妊娠してお腹や胸が大きくなると肩こりに...
