ボディメイクでは運動だけでなく食事の改善もかかせません。低カロリーで簡単なものや、運動と合わせて食べて効果的なものなど、ヘルシーな食事をご紹介します。
■材料(2杯分) プロテイン30g バナナ1本 牛乳100cc 小松菜1束 ヨーグ...
■材料(6個分) プロテイン30g じゃがいも500g 薄力粉100g 卵黄1個 ...
■材料(6個分) プロテイン50g 豆乳500g 板ゼラチン15g 砂糖大さじ2
温冷浴がおすすめ。 温冷浴は、温かいお湯につかるのと冷たい水をかけるのを繰り返す...
正解は、3時のおやつ 午後3時頃は、「BMAL1」(ビーマルワン)の分泌が最も少な...
正解は、生姜焼き。 糖質量が少ない生姜焼きの方がおすすめ。 肉じゃがは甘い味付け+...
正解は、赤ワイン 赤ワインの方が一般的に糖質量は少なめ。 赤ワインには血液サラサラ...
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