壁に足を上げるポーズ（ヴィパリータ・カラーニ）です。脚のむくみ、冷え性解消に効果的。

安定期に行いたいマタニティヨガ。ヨガを実際に行う前に、足のウォームアップから始めま...

左右開脚練習のやり方をご紹介します♪ まずは骨盤を立てましょう、と言われてもそもそ...

前後開脚の練習になる壁ストレッチです。

開脚ができない人、体が硬い人向けの、前後開脚の練習になる壁ストレッチをご紹介します...

ハッピーベイビー【ドゥヴィ・パーダ・ヨガナンダ・アーサナ】をご紹...

ヨガの準備体操としても行われる、太陽礼拝の流れをノーカットでご紹介します！ ぜひ一...

半分の下を向いた木のポーズ【アルダ・アドー・ムカ・ヴリクシャ・アーサナ】...

半分の猿神のポーズ【アルダ・ハヌマーン・アーサナ】をご紹介。太もも裏を柔軟に...