2017くる!?海外で流行りのスポーツ10選|ダイエット・健康・美容に

2017年に日本で流行るスポーツ10選!\nスポーツと言っても激しいものだけではありません!\nラテンダンス等一度は耳にしたことがあるものから、相撲エクササイズやスピニング等あまり耳にしない人も多いものまで、やり方とダイエットの効果など詳しく説明しています!\n欧米を中心に人気爆発のエクササイズで日本でもジワジワときているものを一挙ご紹介‼\nこれを見て来年から何を始めようか考えるきっかけにできるかも!

海外セレブはもう始めている?Let's exercise!

勉強に仕事に恋愛に友達に...女子はいくつになっても忙しい!
おいしいものも食べたい!でもきれいでいたい!それは今を生きる女子達の素直な気持ちなのではないでしょうか。
適度な運動はダイエットのためだけではなく精神衛生的にもとっても効果があり、現代を生きる女子としてはとっても必要なこと。
運動なんて忙しいしめんどくさいと思っている女子のために、ジムでも家でもできるスポーツ10選を用意しました♡

①バイクで楽しく!「スピニング」

あのレディーガガもやっている全米で人気爆発のバイクエクササイズ!
固定式の専用バイクを使用するのでインドアで多くのカロリーを消費することができます。
日本でもスピニングができるジムでは、グループでできるクラスがあるので辛い有酸素運動もみんなで楽しく心地よくエクササイズ!♪
また、アクアスピニングという水の中でできるスピニングも話題に!外をランニングするのが苦手…という人もインドアで有酸素運動を始められます♡

効果・特徴

・有酸素運動と筋トレができる
・スタミナがつく
・自分自身に最適な負荷でできる
・脂肪燃焼、疲労回復、運動能力の向上、強い免疫がつく
・45分のトレーニングで400~800キロカロリー消費
・インドアでできる

②ブラジル発!ビーチでおしゃれに♪「フレスコボール」

ブラジル発のビーチスポーツ!ブラジル版 "羽子板"
木製ラケットとゴムボールを使ってペアで何回ラリーを続けられるかを競います。
2013年に日本デビューしたばかりでまだまだこれから流行る可能性のあるビーチスポーツ♪
現在は世界大会なども行われており、またラケットを自分でペイントしたりそれに合わせて水着を選んだり…とおしゃれも楽しめます♡
また、ビーチではなくても公園や広い場所でもできるので子どもと一緒にやることもできちゃいます!

【フレスコボール】 ブラジル代表のプレー①

出典:youtube

2015年3月に行われた第1回フレスコボールワールドカップ準優勝ペアの動画です!

効果・特徴

・1時間やると1000キロカロリーの消費も期待できる
・公園など広い場所でもできる
・ラケット、水着などのおしゃれも楽しめる
❕ 他の人の迷惑にならないように気を付けて楽しんでください♪

③今日からあなたもノリノリラテン人!? 「ラテンダンスエクササイズ」

DVD「ジェニファー・ガラーディのラテンダンス・ダイエット」予告編

出典:youtube

自分でYoutubeでお気に入りの先生を見つけるのも楽しい!

ラテンダンスは大人女性の社交ダンスとして日本では知られていますが現在は美容・健康のためのエクササイズとしてブームが来ています。
ダイエットで理想のプロポーションを手に入れたい、踊るのは好きだけどいきなり激しいのはちょっと…っという人にも安心!最近では初心者向けのDVDやYoutubeの動画を自分で探して自宅でも行うことが可能です。また、ヒップアップなどパーツごとにトレーニングができるほかにも、サルサ、ルンバ、レゲトン等、ノリノリで楽しい音楽でできちゃうところも魅力です♡これで今日からあなたもラテン美人になれちゃうかもっ♡♪

効果・特徴

・ヒップアップなどパーツごとにトレーニングできる
・情熱的なムードでエクササイズ
・音楽がノリノリ♪
・動画で見られる手軽さ

④無重力で体の中からキレイに!「アンティグラビティ・フィットネス」

アンティグラビティとは "無重力"という意味。
つまり自然に重力を受け入れることでその効果を体にもたらそうとするフィットネス。
ヨガ、フィットネス、パフォーマンスの効果があり、エアリアルヨガとも言われています。
天井から布を垂らしてその上に乗り、様々なポーズをとりながら身体の筋肉をしなやかにする働きがあります。
体が硬い人やヨガという言葉に尻込みしている人でも始めやすいということで日本でも流行の兆しがあります☆

効果・特徴

・体が硬くても大丈夫!
・血行促進、むくみもとれる
・肩こり、腰痛、骨格美人
・無理なく筋肉を伸ばせる
・体感が鍛えられて姿勢美人に!

⑤力士に見習う簡単エクササイズ!「相撲エクササイズ」

Instagram post by i-see(アイシー) • Apr 27, 2017 at 11:20am UTC

出典:instagram

アメリカでも人気の相撲スクワットのやり方を、レベル別に3つ動画で紹介! 1. ノーマルな相撲スクワット 2. ウエイトをプラス 3. ジャンプをプラス…

相撲スクワットの効果とやり方を徹底解説!四股を踏む筋トレでヒップ ...

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お相撲さんと聞くと、体が大きく太っているイメージがある人も多いのでは…?
しかし実際は柔軟性と豊富な筋肉を兼ね備えたスーパーボディなんです‼
そんな力士のトレーニングから考案されたのが「相撲エクササイズ」
腰割り、四股、土俵入り等の基本動作を網羅し、股関節と肩甲骨に働きかける効果があります。
現代の疲れ女子にはもってこいのエクササイズ!激しい運動は苦手…という人もここから始めてみましょう!

効果・特徴

・基礎代謝アップ
・血液やリンパの流れ
・むくみ、こり
・スクワット効果
・姿勢矯正効果

⑥ドラマー気分で筋力アップ?「パウンド」

パウンドとは、エアロビとドラムスティックを使ったダンスのこと。
リズム、タイミング、テンポを兼ね備えたLAドラマー考案の新しく斬新なスポーツ。
リズムに合わせて地面を叩き、45分間で900キロカロリーが消費でき、有酸素運動なので筋力アップも期待できます♡

効果・特徴

・ノリノリでできる
・45分で900キロカロリー
・有酸素運動と筋力アップ
・エアロビ+α

⑦インドアでサーフィン!?「サーフセット」

アメリカの最新エクササイズ!SURFSET(サーフセット)エクササイズ ...

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波乗りが体幹をラクに鍛える?話題のサーフィンフィットネス専門 ...

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カリフォルニアで大ブームのサーフセット
3つのボールの上に固定されたサーフボードの上でバランスを保ちながらヨガをするというもの。
ある番組で堀北真希さんが気になるスポーツとして挑戦していて、鍛え抜かれた素晴らしい体幹力を披露されていました!
このスポーツによってインナーマッスルが鍛えられ、体幹力がup♡ 新陳代謝もよくなり、姿勢もよくなります。
またサーフィンやスノボがもともと好きな女性には挑戦しやすいかもしれませんね♡

効果・特徴

・体幹力が鍛えられる
・インナーマッスルアップ
・姿勢が良くなる
・新陳代謝もアップ!

⑧私も優雅なバレリーナ!? バレエエクササイズ

体幹を鍛えて痩せやすくなる「バレエエクササイズスポット」 - itLIFE ...

体幹を鍛えて痩せやすくなる「バレエエクササイズスポット」 - itLIFE ...

えっバレエなんてハードルが高すぎ...なんて思わないで下さい♡
初心者でもブランク期間が長すぎる人も構える必要がありません!
バレリーナってどことなく姿勢がきれいで体型もすらっとしていて美しいなと思ったことはありませんか?
それは華奢に見えてインナーマッスルがきちんと鍛えられているからなんです。
バレエ立ちは普段使わない筋肉を動かすことができ、筋力が上がれば代謝量が上がるので自然と痩せる体を作ってくれます♡
この機会に憧れのバレリーナのようなしなやかボディを手に入れてみませんか?

効果・特徴

・初心者でも大丈夫!
・バレエよりも簡単にできちゃう!
・脚、お腹、ヒップ周りのトレーニング
・音楽に合わせてできる
・美しい立ち姿をゲット!

⑨自分に厳しく!ストイックに!「ヒット」

この記事を読んでらっしゃる方の中にも普段からランニングやジムでのトレーニングを欠かさずやっている方や元体育会のバリバリスポーツレディの方もいらっしゃるのではないでしょうか?そんな方にお勧めなのがヒット!これはいわゆる高強度インターバルトレーニングです。
無酸素運動と有酸素運動を交互に行う運動で、効率よく運動することができます。筋トレや坂ダッシュなどで心拍数をあげギリギリまでやってから数秒休むというのを繰り返します。このトレーニングは燃焼カロリーがトレーニング後もアップし続けるというアスリートもやっているサーキット形式の運動です。
多くの海外セレブやスーパーモデルたちも取り入れているというだけに、バリバリとスポーツやることが好き!という方にはお勧めです!

⑩セクシーな腰振りダンス!「トワークアウト」

ロサンゼルス拠点に広がっているトワークアウト
腰を低くしたままお尻を天井に向けても仕上げていくという何ともセクシーなダンス
あのマイリーサイラスも実践している魅惑のダンス♪インターネット上にも動画がたくさん載っているのでジムなどで恥ずかしいという方も家でこっそりできちゃいます♡ 好きな男性を射止めるにも筆耕かもしれませんね♡♪

特徴・効果

・とにかくセクシー!
・腰回りの筋肉が動かせるのでしなやかな腰に!
・なめらかなボディラインに!