女性らしいくびれに憧れる♡佐野ひなこのダイエット方法・美容方法

グラビアだけではなく、女優やタレントとしても活躍している佐野ひなこさん。女性らしさを感じられるキュッと引き締まったきれいなくびれのある体は、どうやってキープしているのでしょうか!?ハードなお仕事をこなしながらできるダイエットは、私たちも気になるもの。そんな佐野ひなこちゃんのダイエット方法・美容方法をご紹介します♪

佐野ひなこさんのウエストがすごい!

グラビアだけではなく、モデルや女優・タレントとしてマルチに活躍している佐野ひなこさん。
ウエストサイズは「51cm」と公式ホームページで発表されていますが、なんと「49cm」まで細くなったという情報も!(2016年4月28日放送の「ダウンタウンDX」より)
デビュー前はぽっちゃりとしていたという佐野ひなこさんですが、今では「砂時計」を言われるほどのキュッと引き締まった女性の憧れのスタイルで、Withのレギュラーモデルもされています♪

今回は、佐野ひなこさんのダイエット方法・美容方法・愛用コスメをご紹介します♪

佐野ひなこさん♡プロフィール

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生年月日:1994年10月13日
出身地:東京都
身長:160cm
サイズ:B84・W51・H83
趣味:ゲーム・美容

佐野ひなこさんのダイエット方法①リンパマッサージ

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佐野ひなこさんはウエストのくびれをキープするために、お風呂上がりのマッサージ・筋トレ・体幹トレーニングをやっているそう!

「51センチ」というウエストをキープする方法について「お風呂上がりにマッサージ、腹筋、背筋を鍛えています。腹筋と背筋は20回を2セットと、数は少ないですが、膝にクッションを挟んだり工夫しています」とにっこり。
さらに「腹筋のインナーマッスルも鍛えようと、EMS(電気筋肉刺激)や体幹トレーニングもしています」と話した。

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血流が良くなっているお風呂上がりのマッサージは「リンパマッサージ」が効果的です。
リンパの流れを良くすることで、むくみをなくし、体内の老廃物による”コリ”や”疲れ”の解消にもつながりますよ。

間違ったやり方だと効果が感じられないこともあるので、正しいやり方をマスターして取り組みましょう♡

リンパマッサージのやり方

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1.リンパの”出口”である鎖骨から始めます。
(どの部位をマッサージする場合でも鎖骨のリンパ節をほぐしておくことが重要)

2.鎖骨の凹んでいる部分をグリグリと5秒押します。
(痛くない程度にほぐしてください)

3.両手でお腹の脂肪や皮を掴んでほぐします。

4.手のひらで円を描くように腹部を撫でます。

5.手順3・4を5セット繰り返し行います。

6.腹部から両足の付け根に向けて、5回撫でます。

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7.股(鼠径部)の外側から内側にかけて、位置を少しづつずらしながら5秒押してほぐします。

8.7でほぐした部分を外側から内側に5回さすります。

9.膝裏を5秒押しながらほぐします。

10.膝から脚の付け根に向かって、太ももの脂肪を包み込むように5回撫でます。

11.足首から膝に向かって、10と同じ要領でもみほぐします。

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リンパの多くは皮膚の浅い部分にあるので、皮膚の表面にだけ加わる程度の力で十分です。
あんまり力を入れずに、なでるようにマッサージしてください♪
オイルを塗って行うと、皮膚の負担を減らしマッサージしやすくなりますよ。

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佐野ひなこさんは、小顔美容法・コルギや痩身デトックスマッサージにも行かれているようです♪

mellowは3年ぐらい行ってるけどずっと顔のコルギでしか行ったことなかったけど、ボディも凄かった。。。

佐野ひなこさんのダイエット方法②筋トレ

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佐野ひなこさんは、20回程度の腹筋や背筋の筋トレもしているそうです。
少ない回数でも効果的に行える枕を使った筋トレ方法をご紹介します。

腹筋エクササイズ

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1.仰向けに寝て両膝を曲げます。

2.両手は体の横に自然に伸ばして、膝で枕を挟みます。

3.息を吸います。
(お腹が膨らむ息の吸い方ではなく、胸を広げるイメージで息を吸います)

4.吐きながら両膝を胸に引き寄せます。
(骨盤ごと丸め込むイメージで)

5.息を吸いながら始めの姿勢に戻ります。

6.手順3〜5を10回繰り返し行います。

※お腹はずっと凹ませた状態のままで行うのがポイントです。

この運動は腸を活発にさせるので、便秘解消も期待できますよ♪

ウエストくびれエクササイズ

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1.仰向けに寝て両膝を曲げます。

2.両手は体の横に自然に伸ばして、膝で枕を挟みます。

3.息を吸って、吐きながら両膝を右に倒します。
(枕が落ちないように両膝にギュッと力をいれます)

4.息を吸いながら元の位置に戻ります。

5.息を吐きながら、今度は反対側に倒します。

6.息を吸いながら元の位置に戻ります。

7.手順3〜7までを左右1セットとし、10回繰り返し行います。

※ウエストの”ひねり”を意識する&膝の内側にギュッと力をいれることがポイントです。

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リンパマッサージや筋トレの他にも、デトックスティーやクレンズジュースなどの飲み物も取り入れているそうです♪

「無理なダイエットは絶対に続けちゃだめだし、リバウンドの原因だから、自分に合う痩せ方を見つけてほしいな」とファンへ呼びかけ。
「運動ももちろんですが、私は食事する時間帯とか気をつけて、あと睡眠をすこし増やしました!」と自身が気をつけていた生活習慣を紹介し「寝ないと負の連鎖になるというか余裕がなくて食事に走ってしまったりストレスにつながるので、、」と説明した。

佐野ひなこさんの美容方法&愛用コスメ

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自ら”美容マニア”というほど、美容やコスメにも詳しい佐野ひなこさん♡
インスタでは、購入したコスメや美容法を紹介されています♪

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美容鍼灸とレーザートーニング治療を組み合わせて、肌の内外両面からケアするHARICCHI。
佐野ひなこさんはここにも通われているそう♡

クマが薄くなってすぐに効果を感じて、しばらく通おう‼︎‼︎と決めました❤︎

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最近購入されたコスメです。
佐野ひなこさんのようなキュートなお顔に近づけそうですね♪

newなジバンシィのチークがほんっとお気に入り

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保湿にこだわったスキンケアに注目されているようです♪

しっかりマスクして水分ケアしよう♡
ジバンシィコスメもとってもいい匂い(^^)!

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フェイスパックしながら加湿器は、乾燥するこれからの季節にぜひ取り入れたい美容法ですね♪

加湿器たいてパックする!
ジェニフィックのマスク₍˄·͈༝·͈˄₎ฅ˒˒

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「匂い」に弱い佐野ひなこさん
いい匂いに出会ったらすぐ購入しちゃうんだそう♡

でもいい匂いの物って嗅いで確かめて新しく色んなもの発掘したくなる...
ジョンマスターのハンドソープは泡もフワフワだし容量も多くてなによりこの匂いが好きで、2本目♡
そして新しく出会ったザランドレスの洗剤。

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くりくりとした目がとてもキュートな佐野ひなこさん。
ナチュラリのカラコンを使用。
自然な黒目の大きさがいいですね♪

自然なのに黒目がクリクリに、おおきくなるから抜けた表情ができるようになる〜

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大き目のカラコンでよりぱっちりお目目に♡

14.5mm
いつもよりアイラインすごいながーく引いて
でか目

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最近は前髪を伸ばし始めているようですよ♪
前髪がないとグッと大人っぽく見えますね☆

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デジタル水着写真集『ひなこ、with…』も発売されています☆

佐野ひなこさんのような美BODYを手に入れよう!

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佐野ひなこさんのダイエット方法・美容方法を紹介してきましたが、いかがでしたか?
佐野ひなこさんのダイエット方法や美容方法を取り入れて、綺麗なくびれ&キュートなお顔を目指しましょう♡