お腹の鍛え方は他とは違う！
お腹はリアルに細くなる
腹筋と他の筋肉の大きな違いとして
— 石本 哲郎 (@ishimoto14) 2017年5月18日
・内臓脂肪が内側にある
・空洞がある
この二つの影響で、鍛えたらリアルにウェストが細くなる可能性がある。
二の腕や脚といったパーツは鍛えて細く”見えるように”なることはあっても実寸値が細くなることはない。筋肉量が増えて細くなるわけがないしね。
毎日トレーニングした方がいい
お腹の筋肉は面白くてね、他のパーツに比べてそこそこてきとーにやっても結果が出やすい部位なのよ。ただ追い込みが甘い女性が一人でやる場合の絶対に守るべきルールがあって
— 石本 哲郎 (@ishimoto14) 2016年10月2日
・なるだけ毎日！
・必ず2セット以上やる！
・出来れば息を止めない！
この3つ。二週間で見た目が変化するよ。
筋トレの基本は週2・3日。
筋トレをする日と筋肉が回復する日を作る必要があります。
ただし、お腹だけは別。
《腹筋の極意》
— 石本 哲郎 (@ishimoto14) 2015年9月24日
お腹周りを変えたいなら毎日腹筋！週1の死ぬほど頑張る腹筋より、毎日そこそこ頑張る腹筋の方が確実に変わる！
腹筋は頻度！
・毎日！
・2セット以上
・息を止めない
で腹筋を鍛えましょう。
2週間で腹筋女子に！
PROGRAMの「腹筋女子」の腹筋メニューを
まずは2週間続けてみてくださいね♡
呼吸のタイミングは？
▼基本
筋肉が収縮する時は息を吐く
筋肉が伸展する時は息を吸う
▼腹筋なら
腹筋の場合は起き上がる時に息を吐く。
下げていく時に息を吸う。
これでバッチリ♡
腹筋女子を目指しましょう♡