筋トレ&呼吸法ダイエット☆インスタで話題の筋トレ女子も♪

筋トレに励む筋トレ女子が増えていますね☆\nインスタでは日々トレーニングに励んだり、宅トレしたり、頑張っている女子がたくさん!\nさらに効果的な呼吸法も意識して、理想のボディを目指しましょう♡

筋トレ&呼吸法ダイエットとは☆

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最近は、しっかり筋肉を付けるダイエットが人気で、筋トレ女子がインスタにもたくさん♪
そこで、筋トレの効果がUPする呼吸のやり方を取り入れて効果的にダイエットしましょう☆

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筋トレをするときの呼吸法「筋肉が収縮する時は息を吐く」

例えば、体を上げたり、腹筋で起き上がる時に大胸筋に収縮が起きるので、そのタイミングで息を吐きます。

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筋トレをするときの呼吸法「筋肉が伸展する時は息を吸う」

今度は体を下ろす時、大胸筋の伸展が起きるので、そのタイミングで息を吸います。

この呼吸法を行う事で筋トレの効果がより効果的になりますよ。

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今人気の呼吸法はダイエットに効果が高く、良い事がいっぱいです☆
①肌が綺麗になる
②メンタルが整う
③ボディラインがすっきりする

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いままで見落としがちだった、呼吸からのダイエット。
最近は、運動や食事だけでなく、呼吸法もしっかりダイエットに取り入れるのが賢いですよ。

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ゆっくり、集中することでストレスも減り、ダイエット中のメンタルにもとてもいいんです。

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身体にたくさんの酸素が入り、新鮮な空気でみたされる呼吸法で、毎日すっきりしたいですね☆

筋トレ&呼吸法ダイエット①美しい筋トレ女子たち♡

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何といってもいま大人気の筋トレ女子はトレーナーのAYAさん☆
173㎝、53㎏、体脂肪13%のパーフェクトボディ!
毎日欠かさずトレーニングをしこの素晴らしいボディを保っています。
AYAさんのインスタもとっても参考になりますよ☆

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この割れた腹筋が憧れ!筋肉もありながら女性らしい美しさも保っているのが凄いです♪

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おしゃれに、スポーツウェアを着こなせるのもこのプロポーションだから♡
こんな美ボディになりたいですね。

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日々の努力があってこそ、この体型が手に入るんですね。

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ウェアも可愛くて女子力高いです♡

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モノトーンの着こなしもおしゃれで、トレーニングも楽しくできそうなコーデです!

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トレーニングしていても女らしさを忘れない姿が素敵ですね♪

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素晴らしい筋肉☆

筋トレ&呼吸法ダイエット②トレーニング

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腹筋が美しい♡
全身の筋肉を使い引き締めるトレーニングです。

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きつすぎる最後の数回をあきらめないのがコツなんだそう!

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宅トレメニュー7セットを紹介しています☆トライしやすく、参考になりますよ。

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ジムでの下半身強化筋トレ☆
15回を3セットで続けやすそうです。

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この体幹トレーニングはリビングなどでも出来そう☆
バランスクッションいいですね。

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もうアスリートのトレーニング内容です!
見ていると刺激とやる気をもらえますよ☆

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ジムでのワークアウト☆
凄すぎます!

筋トレ&呼吸法ダイエット③外ヨガ

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美しい夕暮れのなか呼吸を整えトレーニング♪
心身ともに満たされます♡

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太陽に光の中で☆

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なんて素敵なロケーション☆
ゆっくり新鮮な空気で集中できそうです。

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海の音を聞きながら呼吸法に集中するなんてとってもリフレッシュできそうです♡

筋トレ&呼吸法ダイエット④最新呼吸法トレーニングも

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ハンモックを使用したフィットネスヨガ☆
とてもリラックスできるそうです♪

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身体が良く伸ばされて、気持ちよさそう!

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呼吸を深めてよりリラックスできるハンモックヨガに大注目です☆

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このカラフルな可愛い器具は、「ウェーブリング」です。
インナーマッスルの効果大☆の注目アイテムです!

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よく伸びて凝りがほぐれそうです☆
これはいいですね!

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こんなにたくさんの色が☆可愛いお気に入りで楽しくセルフケアできそう♡

筋トレ&呼吸法ダイエット⑤食事

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筋トレや呼吸法を取り入れたダイエットを続けるうえで、やはり食事もおろそかにしては意味がありませんよね。
集中して効果を出していくなら、やはり炭水化物に気を付けるのが大切なポイントになるようですね。
基本はたくさんの野菜で、必ず同時にたんぱく質も摂取します。
肉・魚は欠かさず取る事で良い筋肉が付き、身体も絞れます☆

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ランチにはバランス良くサラダと低カロリースープを☆
フルーツも満足感が得られるのでいいですね♡

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こちらも野菜中心のお弁当!
とっても意識が高いですね☆参考になります。

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筋トレ女子は意識が高く、やはり野菜をしっかり摂取☆
みんなの美味しそうなダイエットメニューで食欲に負けそうな時も励まされそう♪

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炭酸は満腹感がとっても得やすいので真似したいですね。

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本当に意識の高いメニューで、身体の中から綺麗になれそう♡

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マンネリになりがちなサラダメニューこそインスタが参考になります!

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筋肉女子には欠かせないプロテインも摂取☆良質な筋肉を作ります!

筋トレ&呼吸法ダイエットまとめ☆

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筋トレ&呼吸法ダイエットまとめ、いかがでしたか?
すぐに真似したくなる様々な筋トレや呼吸法がありましたね☆
いま、インスタではがんばっている筋肉女子がたくさん。
ダイエットにくじけそうな時でも励まされますので、是非チェックして、筋トレ&呼吸法ダイエットの参考にしてください♪