ダイエットBefore→Afterを画像で紹介！ダイエット方法も

今やボディメイクは芸能人や有名人実践中の流行でもありますよね！！いまは、我慢のないノンストレスなダイエットが注目されています。そんなボディメイクのbefore→afterを画像で紹介！！最近では、インスタでダイエット宣言から公開ダイエットをしている方も多く、意識も高まり効果大！！自分に合うダイエット法を探して今すぐ実践♡

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ダイエット法って何がいいの…？

ダイエットって続かない…どうすればいいのでしょう？
そんな方に今注目されるボディメイクのbefore→afterをご紹介します☆
before→afterのボディラインの変化にやる気が出ます。

今は、食事を我慢するのではなく、楽しく美しく健康的なダイエットが流行しています♪
自分に合うダイエット法を探してみて。

出典：https://www.instagram.com/p/BWqvPyQlhrj

ダイエット☆Before→After

4か月で20キロダウン☆
吉田式ダイエットというダイエット法なんだとか！！

出典：https://www.instagram.com/p/BWpi36uhvUL

スクワット×腹式呼吸
呼吸法も運動にはとっても重要☆
腹筋を使うので、しっかり腹式呼吸をすることで、
効果は変わってきます！！

出典：https://www.instagram.com/p/BWt5ByeADwC

12日間の食事ダイエット！！
6日間1日1食！
後半の6日間は3食ともプロテインやドリンクタイプのオーガニックハーブを飲み徹底的にデットクス！！！

しっかり体の中を綺麗に入れ替え、こんなにもスリムになれるなんて驚きです!!!

出典：https://www.instagram.com/p/BWuNj3vlgBP

しっかり運動で健康的なダイエット☆
ガッツリ筋トレメニューで食事もしっかりとりつつ、
運動で健康的に体質改善☆

①レッグレイズ 20回2セット
②足こぎ 30回
③フラッターキック 15回2セット
④ひざ倒し 20回
⑤スクワット 20回2セット

出典：https://www.instagram.com/p/BWppVojFtM4

ランニングで有酸素運動＋夜のサラダ生活
豆腐、鶏肉がメインにエネルギーを摂取！！
有酸素運動でお肉が付きやすいところからシェイプアップを☆

出典：https://www.instagram.com/p/BWui8IcBo76

公開ダイエット☆
インスタで自分の体質を投稿して、意識向上！！

食事制限はせず、自分のリズムでノンストレスのダイエット☆

出典：https://www.instagram.com/p/BWuafvVh5aB

フィットネスでガッチリスクワット☆
おんなにもたくましいボディに！！
肩の筋肉と女性らしいウエストの美ラインが美しいです！！

出典：https://www.instagram.com/p/BWtltvblIFY

こちらも公開ダイエット☆
ダイエットは楽しく、食べたいものを食べるのも良し。
しっかり自分でコントロールして☆
お腹のラインが美しいスタイルですね！！

出典：https://www.instagram.com/p/BWuiphqAOMg

バランスのとれた食事＆適度な運動ダイエット☆

食べたものを記録しておくのもおすすめ☆
食べ過ぎちゃった日があればしっかり次の食事や運動で、調整しましょう！！

出典：https://www.instagram.com/p/BWudbObjaJ1

１年間のダイエットビフォーアフター☆
筋トレ＆ウォーキング＆ヨガで健康的に…！！

出典：https://www.instagram.com/p/BWuYoPWhjoB

ウォーキング＆半身浴＆食事法でダイエット☆

ウエストの縦ラインが素敵なボディに♡

出典：https://www.instagram.com/p/BWurPJuB3jO

食事コントロールのビフォーアフター☆
キャベツや汁物でお腹を膨らまし、ダイエット！！

出典：https://www.instagram.com/p/BWukuLsnH9a

2か月で-10キロ！！
産後のママさんダイエット☆
食事・運動でこんなにも☆。

出典：https://www.instagram.com/p/BWupMiDhYe4

ご飯でしっかりコントロールして健康的に☆

#朝ごはん
ヨーグルト、バナナ、ブルーベリー、低脂肪乳+プロテイン
#昼ごはん
サラダ(トマト、小松菜、ブロッコリー、ひじきの煮物、舞茸)、サラダチキン
#間食
味噌きんつば、クッキー、プロテインバー
#夜ごはん
餃子、肉味噌もやし、手羽、蒸し鶏、生ビール

晩酌は入れつつも、しっかりタンパク質をとって、
エネルギーになる食材をチョイス！！

出典：https://www.instagram.com/p/BWusIrSB6t3

ヒップアップトレーニングで筋肉のある美脚を♡

スクワット
踏み台昇降
お尻上げ運動
クロスランジ
ヒップエクステンション

3か月でこの結果！！

出典：https://www.instagram.com/p/BW_yxyqDQJc

７か月後のビフォーアフター☆
実は体重は３キロほどしか変わっていないそうです！

見た目だけでも引き締まって全然違いますね♡

出典：https://www.instagram.com/p/BXASGr8B4Ic

トレーニングは楽しく♡
ストイックなトレーニングも目標を掲げて綺麗になるために…☆
１年後には-17ｋｇ！！！

出典：https://www.instagram.com/p/BW-Ki7VAAIA

食べないダイエットはもう時代遅れっ！
今は食べるものを変えて、お腹も満たして綺麗に♡

糖質を抑えるだけで、この差！！

出典：https://www.instagram.com/p/BW7pWz0hJ-M

筋トレ＋鶏肉ダイエットでお腹の縦ラインが美しいスタイルに♡
美脚でこんな美ライン憧れます♡

出典：https://www.instagram.com/p/BW-N8GOlb_C

憧れる外国人のような美しいスタイル♡
4か月でこの変わりよう！！
特にお腹が引き締まっていますね。

出典：https://www.instagram.com/p/BXAiDC2lU7y

体重に左右されない健康的な筋肉質の美しいスタイル♡
体重は増えているのにこんなにもスッキリラインが素敵！！

出典：https://www.instagram.com/p/BXAl7l4AmBb

ダイエット〈食事法〉

サラダで美味しくダイエット☆
サラダでも、ドレッシングでいくらでも味は変わるので、
お肉を入れたり、タマネギで血液サラサラ嬉しい効果もあります！！

出典：https://www.instagram.com/p/BWusBptFtN-

ダイエットはタンパク質も必須♡
主食の魚でカルシウム・タンパク質しっかり且つヘルシーに！！

出典：https://www.instagram.com/p/BWusCAHDUje

ダイエット食にかかせない、魅力の糖質0麺☆
いろんな食材とも相性バッチリで、調理法も楽ちんなので、とってもおすすめ☆

出典：https://www.instagram.com/p/BWusoQUFdvg

話題の健康食品☆オートミール
玄米の３倍以上の食物繊維を誇り、
ミネラル・鉄分・ビタミンも摂取できる優れもの♡
卵と醤油で和風にアレンジしたり、はちみつを入れて甘くして食べるのも◎！
栄養素が豊富のため食べ過ぎ注意！

出典：https://www.instagram.com/p/BWueXU3gou6

こちらは紙コップダイエット♡
紙コップに食材をいれていろんな食材を少量ずつ摂取！！
しっかり炭水化物を取り、食べたいものを食べてダイエット☆

出典：https://www.instagram.com/p/BWurJHQAPUg

こちらはとろろグラタン☆
とろろで血液サラサラヘルシーメニュー♡
グラタンのチーズでボリュームもあり、
美味しくお腹いっぱいに♡

出典：https://www.instagram.com/p/BWuiuP3AQQQ

ダイエット〈運動法〉

ボルダリングで楽しく全身ダイエット☆
普段使わない筋肉も使うので、少しの時間でも効果絶大！！

出典：https://www.instagram.com/p/BWuijwBBBTs

フィットネスクラブで全身で汗をかいて代謝UP☆
コーチの指示のもとみんなでえ楽しくできるのもいいですね♪

出典：https://www.instagram.com/p/BWupsKwgYft

やることをしっかりメモして毎日の日課に♡
やりことをリスト化して貼っておくと自分の意識の向上にも！！

出典：https://www.instagram.com/p/BWuqc1tnXP5

フリーウエイトトレーニングと
マシーントレーニングでジムでしっかりシェイプス☆
.
下半身を鍛えて痩せやすい身体造り！！

出典：https://www.instagram.com/p/BWti2VCFdTj

運動と言えば王道ランニング☆

家だと集中力が続かない方や、やる気が出ない方は、毎日時間を決めてランニング☆
音楽を聴いたり、景色を楽しんだり、ランニングにも楽しみ方は人それぞれ♪

出典：https://www.instagram.com/p/BWuZk2YlR_Y

ウォーキングもおすすめ☆

走るのが苦手な方は有酸素運動で時間をかけて歩きましょう☆
最近ではスポーツウエアも流行の一つ♪
まずは形からっ！！好きなウエアでおしゃれしながら運動しましょう♪

出典：https://www.instagram.com/p/BWuiZ58h4dm

注目のヨガ☆
芸能人や有名人もをはじめ今大人気！
体質改善や、ダイエットだけでなく心のゆとりやゆっくりした穏やかな気持ちにもなれるヨガは、
内面から美しくなれる最強のダイエット法！！

出典：https://www.instagram.com/p/BWugRpagIzS

座り方でも見え方は全然違う座り法☆
Aはすっきり足長に見えますね☆

座るときもながらダイエットで、
①浅く座る
②背もたれを使わない
③背筋を伸ばす
④足は開かず。ひざをしっかりつけること

ひざに紙を挟んだりして意識することで
開き癖が治り、太ももの足痩せ効果も絶大！！　

出典：https://www.instagram.com/p/BWpf--KAV9w

すぐにできる！！椅子を使った運動法☆
この体制をキープするだけで二の腕・腹筋足の筋肉と全身運動！！
空き時間を使ってちょこっと運動を！

出典：https://www.instagram.com/p/BWuqlPpjphT

ちょっとした時間を有効活用♡
歯磨き中に足のひねり運動で足痩せ効果！！

出典：https://www.instagram.com/p/BWJsG0-l7YG

抱っこしながらヒップアップ☆
子供と一緒にトレーニングして、育児もダイエットも楽しく♡

出典：https://www.instagram.com/p/BWUBBV5HsHp

ダイエット〈アイテムを使って〉

100円ショップのチューブ。
足の運動にも二の腕にもいろんなシェイプアップができるプチプラアイテム☆

出典：https://www.instagram.com/p/BWuidmPBq6N

運動の時間もない、食事の制限は嫌☆
そんな方はダイエットスリッパ☆
家事をするにもこのスリッパを入って常に足もストレッチ！！

出典：https://www.instagram.com/p/BWUo9_KHWv0

着てシェイプアップ☆
シェキールインナーセットという着るだけでバストアップ骨盤矯正をしてくれるすぐれもの。
運動にも適していて、シェイプアップしながらさらに運動でダブル効果♡

出典：https://www.instagram.com/p/BWulvZ5lBsB

アプリを使って体質管理☆
しっかり記録しておくことで、いつからどれぐらい変わったかが明確になりやる気にもつながりますね♡

出典：https://www.instagram.com/p/BWusf-SFSY-

いかがでしたか☆

自分の憧れのスタイルになって、今年の夏は見せる身体に☆
今やボディメイクは一つの流行にもなっており、その波に乗らないわけにはいきませんね！
before→after画像を見てモチベーションをアップして、ダイエットを成功させましょう。

出典：https://www.instagram.com/p/BWusraagdSx

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