ダウンワードドッグストレッチ

ふくらはぎ・腰・背中・肩・脇など全身の血行をよくするストレッチです。倦怠感・疲労感・ストレス軽減に効果的。

ダウンワードドッグストレッチの効果:



ダウンワードドッグストレッチのやり方:

STEP1

四つん這いで腕は肩幅に
膝は腰幅に開く

四つん這いで腕は肩幅に
膝は腰幅に開く


STEP2

両腕、両足を伸ばして
腰を高く持ち上げる

両腕、両足を伸ばして
腰を高く持ち上げる


STEP3

膝が床にふれないほどに曲げて
再び...

膝が床にふれないほどに曲げて
再び腰を上げる


ダウンワードドッグストレッチのポイント:

・手で床を押して脇の下を
伸ばし胸を開く
・腕・頭・お尻が一直線に
なるように
・ふくらはぎに加え背中全体の
ストレッチにも効果的です♡

ダウンワードドッグストレッチの回数:

20回

ダウンワードドッグストレッチの注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。