お腹絞り

寝る前に1分でできる簡単エクササイズをご紹介!
1日の最後にしっかりと身体のケアをしてあげて美しい身体をキープしましょう♡

効果:

やり方:

STEP1

膝をたてて床に座り
後ろに両手をつく

膝をたてて床に座り
後ろに両手をつく


STEP2

両足はそろえてかかとをつけ、背中は...

両足はそろえてかかとをつけ、背中は少し丸める


STEP3

両膝を左右交互に倒す

両膝を左右交互に倒す


STEP4

10回程度繰り返し行う

10回程度繰り返し行う


ポイント:

・下腹を凹ませたままひねる

回数:

10回程度繰り返し行う

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。