リアレイズ

水入りペットボトルやダンベルを持って、背中上部・肩・二の腕を引き締めるトレーニングです。

リアレイズの効果:



リアレイズのやり方:

STEP1

ダンベル(水入りペットボトル)
を...

ダンベル(水入りペットボトル)
を両手に持ち、前かがみ姿勢に


STEP2

両腕を左右に開く

両腕を左右に開く

POINT : 肩の高さまで左右の腕をあげることを 意識

STEP3

元に戻して10回繰り返す

元に戻して10回繰り返す

POINT : ひざやひじが曲がってもOK

リアレイズのポイント:

・肩の高さまで左右の腕をあげることを意識
・ひじ・ひざは少し曲がってOK
・息を吐きながら腕を上げて、息を吸いながら腕を下げる
・できるだけ背中は丸めず背筋を伸ばす

リアレイズの回数:

10回

リアレイズの注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。