サイドプッシュアップ

体を腕の力を使って持ち上げることで、二の腕の筋肉を鍛え、引き締めます。

サイドプッシュアップの効果:



サイドプッシュアップのやり方:

STEP1

横向きに寝て上の腕の肘を曲げ
手を...

横向きに寝て上の腕の肘を曲げ
手を床につける


STEP2

床を手で押して
上体を起こす

床を手で押して
上体を起こす


STEP3

脇腹あたりまで上げたら
元に戻す

脇腹あたりまで上げたら
元に戻す


サイドプッシュアップのポイント:

・二の腕の筋肉が使われている
ことを意識
・お肉のつきやすい二の腕を鍛えて
すらっと伸びる腕をつくります

サイドプッシュアップの回数:

左右10回ずつ

サイドプッシュアップの注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。