プロテインニョッキの作り方

■材料(6個分)
プロテイン30g
じゃがいも500g
薄力粉100g
卵黄1個
トマトソース1缶
薄力粉(打ち粉用)適量

効果:

やり方:

STEP1

じゃがいもを茹でて皮を向き、耐熱の...

じゃがいもを茹でて皮を向き、耐熱の袋に入れてよくつぶす


STEP2

卵黄を入れて混ぜ、プロテイン、薄力...

卵黄を入れて混ぜ、プロテイン、薄力粉を混ぜ合わせる。


STEP3

手でひとつにまとめたら、まな板に打...

手でひとつにまとめたら、まな板に打ち粉をして一口大にカットする。


STEP4

塩を入れたお湯で茹で、トマトソース...

塩を入れたお湯で茹で、トマトソースをかけて完成。


注意事項: