プランクアップ

やばい二の腕をなんとかしたい!
プランクアップで二の腕の裏側を鍛えます!
二の腕の裏側の引き締めと胸の筋肉を鍛えます。

やり方:

STEP1

四つん這いになる

四つん這いになる


STEP2

片腕を曲げてひじをつく
もう片ひじ...

片腕を曲げてひじをつく
もう片ひじも床につける


STEP3

片腕を伸ばす
もう片腕も伸ばす

片腕を伸ばす
もう片腕も伸ばす


ポイント:

・お腹はキュッとしめる
・負荷を上げたい人はひざをつかずにプランクの姿勢で挑戦

回数:

20回

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。