下腹ぺたんこポーズ

下腹ぺたんこポーズをご紹介!
1日1分で痩せやすい体に。
骨盤とともに内臓機能も目覚め、整います。

やり方:

STEP1

かかとをつけて真っ直ぐに立つ。

かかとをつけて真っ直ぐに立つ。


STEP2

両腕を上げ、両手を重ねる。
この時...

両腕を上げ、両手を重ねる。
この時に鼻からしっかり息を吸う。


STEP3

つま先立ちで全身を上に伸ばし、息を...

つま先立ちで全身を上に伸ばし、息を一気に吐く

POINT : 両足の膝、かかとはつける

STEP4

息を吐ききったらそのまま7秒キープ...

息を吐ききったらそのまま7秒キープして戻す。
これを1回15秒朝晩2回ずつ行う。

POINT : 胸からお腹をしっかり伸ばす。 天井に引っ張られるイメージで、上体は少し後ろに反らせる

回数:

1回15秒朝晩2回ずつ行う。

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。