どっち?食後のデザート・3時のおやつ

正解は、3時のおやつ
午後3時頃は、「BMAL1」(ビーマルワン)の分泌が最も少なく、カロリーを摂っても体脂肪になりにくい時間帯。
食後にデザートを食べると、血糖値は更に上がり、インスリンが分泌され脂肪が溜まりやすいです。
また、3時のおやつはランチから夕食までの空腹の時間を埋め、空腹によるストレス軽減・夕食のどか食いを防ぐ効果も。
とはいえ、何を食べるかが重要。糖質量が低いナッツやチーズ・ゆで卵などが◎

効果:

やり方:

注意事項: