バッククロスプランク

腹筋と体幹を主に鍛えるプランクにお尻の引き締める動作をプラスしたトレーニングです。

バッククロスプランクの効果:



バッククロスプランクのやり方:

STEP1

プランクの姿勢から
足を内側に向か...

プランクの姿勢から
足を内側に向かって上げる


STEP2

左右交互に10回を目安に行う

左右交互に10回を目安に行う


バッククロスプランクのポイント:

・足を上げた時に体が
ふらつかないよう気をつける
・腹筋、体幹を鍛えるプランクに
お尻の引き締めをプラス!

バッククロスプランクの回数:

左右交互に10回

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。