チェアランニング

椅子に座って走る動作で腹筋トレーニング!有酸素運動であるHIITとしてもおすすめです。

やり方:

STEP1

背もたれに背中をつけ
右ひざを上げ...

背もたれに背中をつけ
右ひざを上げて左ひじを曲げる


STEP2

走るように
曲げた腕と足を入れ替える

走るように
曲げた腕と足を入れ替える

POINT : 足は浮かせる

STEP3

20秒運動→10秒休憩を繰り返す

20秒運動→10秒休憩を繰り返す


ポイント:

・腹筋トレーニング、有酸素運動
としておすすめです !

回数:

20秒運動→10秒休憩を繰り返す

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。