チェアツイストクランチの効果:
チェアツイストクランチのやり方:
STEP1
椅子に浅く座り
ひざを90度に曲げてつま先立ち
STEP2
頭の後ろに両手をつけ
体を右にひねる
STEP3
元に戻し、左にひねる
POINT : 体を起こした時に 胸を張り背中を少し反らせるSTEP4
20回を目安に交互に繰り返す
チェアツイストクランチのポイント:
・体のひねりで
腹筋と背筋を鍛えます
チェアツイストクランチの回数:
20回
モデル・インストラクター:
モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト／日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。
