チェアツイストクランチ

椅子に座って腹筋と背筋を鍛えられるトレーニングをご紹介します!

やり方:

STEP1

椅子に浅く座り
ひざを90度に曲げ...

椅子に浅く座り
ひざを90度に曲げてつま先立ち


STEP2

頭の後ろに両手をつけ
体を右にひねる

頭の後ろに両手をつけ
体を右にひねる

POINT : ひじが反対側のひざの 外側に触れるようひねる

STEP3

元に戻し、左にひねる

元に戻し、左にひねる

POINT : 体を起こした時に 胸を張り背中を少し反らせる

STEP4

20回を目安に交互に繰り返す

20回を目安に交互に繰り返す


ポイント:

・体のひねりで
腹筋と背筋を鍛えます

回数:

20回

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。