スケーターツイスト

腹筋、内もも(内転筋)肩と広い範囲の筋肉を鍛えます。有酸素運動であるHIITとしてもおすすめなトレーニングです。

スケーターツイストのやり方:

STEP1

椅子に浅く座り
両手を肩の高さで左...

椅子に浅く座り
両手を肩の高さで左右に広げる


STEP2

左足を横に伸ばし
左手で右足をタッチ

左足を横に伸ばし
左手で右足をタッチ


STEP3

元に戻し、右足を伸ばして
右手で左...

元に戻し、右足を伸ばして
右手で左足をタッチ


STEP4

交互に30回を目安に繰り返す

交互に30回を目安に繰り返す


スケーターツイストのポイント:

・両腕は伸ばしたままで
体をひねって足にタッチする
・できるだけ速く繰り返す
・お腹周り、内もも、肩と
広い範囲の筋肉を鍛えられます
・有酸素運動であるHIITとしても
おすすめです!

スケーターツイストの回数:

交互に30回

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。