レッグリフトツイスト

もも上げとウエストのひねりの動作で太もも(四頭筋、内転筋)とお腹全体の筋肉を鍛えます。

レッグリフトツイストのやり方:

STEP1

椅子に浅く座り、片足を伸ばし
胸の...

椅子に浅く座り、片足を伸ばし
胸の前で腕をクロス

POINT : ひじは肩の高さあたり まで浮かせる

STEP2

伸ばした足を上げると同時に
右へ体...

伸ばした足を上げると同時に
右へ体をひねる


STEP3

左右それぞれ20回を目安に行う

左右それぞれ20回を目安に行う


STEP4

反対側も同様に行う


レッグリフトツイストのポイント:

・体をひねる時に息を吐き
吸いながら戻す
・お腹周りと太ももの筋肉を
鍛えます

レッグリフトツイストの回数:

左右それぞれ20回

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。