シーテッドジャック

ジャンピングジャックよりも難易度は低いですが脂肪燃焼効果は十分に得られるHIITトレーニングをご紹介。動作スピードを速くすることでより脂肪燃焼効果が高まります。

シーテッドジャックの効果:



シーテッドジャックのやり方:

STEP1

椅子に浅く座り
つま先を立てる

椅子に浅く座り
つま先を立てる


STEP2

両手をバンザイすると同時に
足を開...

両手をバンザイすると同時に
足を開いて伸ばす


STEP3

開いて閉じてを
繰り返す

開いて閉じてを
繰り返す


シーテッドジャックのポイント:

・動作を速く行うことで
脂肪燃焼の効果が上がります
・有酸素運動で
全身の脂肪燃焼を促します

シーテッドジャックの回数:

20秒やって10秒休憩を繰り返す

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。