ウッドチョップ

斧で木を削るような動作で体をひねり腹斜筋を鍛えくびれをつくります。ウエイトのあるボールを使うことで肩(三角筋)胸(大胸筋)を鍛えることもできます。

ウッドチョップのやり方:

STEP1

両手でミニボールを持ち
肩幅より広...

両手でミニボールを持ち
肩幅より広く足を開く


STEP2

体をひねりボールを右上に
持ち上げ...

体をひねりボールを右上に
持ち上げ、斜めに振り下ろす

POINT : 斧で木を削っている イメージで

STEP3

反対側も行う

反対側も行う


ウッドチョップのポイント:

・腹斜筋を刺激して
くびれを作ります・ウエイトのあるボールを使えば
肩、胸を鍛えることも!

ウッドチョップの回数:

左右それぞれ10回×3セット

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。