逆四つん這い歩き

肩甲骨を骨盤を動かすことで歪みを改善し、正しい位置に保ちます。

逆四つん這い歩きのやり方:

STEP1

両手、両足をつけた状態で
おしりを...

両手、両足をつけた状態で
おしりを浮かせる


STEP2

四足で歩くように
反対側の手足を一...

四足で歩くように
反対側の手足を一歩ずつ前に出す


STEP3

後ろ歩きも行う

後ろ歩きも行う


STEP4

1分間を目安に
前後に動く

1分間を目安に
前後に動く


逆四つん這い歩きのポイント:

・ゆっくりで良いので
手足を同時に動かすことを意識
・肩甲骨と骨盤を動かし
歪みを改善します

逆四つん這い歩きの回数:

1分間

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。