ひざの開閉ストレッチ

股関節をストレッチして骨盤の歪みを改善することで足のむくみがとれ、すっきり美脚をつくります。

ひざの開閉ストレッチの効果:



ひざの開閉ストレッチのやり方:

STEP1

横に寝て左手で頭を支え
右手は胸の...

横に寝て左手で頭を支え
右手は胸の前の床につける


STEP2

両足のひざを曲げ
右ひざを上げる

両足のひざを曲げ
右ひざを上げる


STEP3

閉じたら
ひざ下を引き上げる

閉じたら
ひざ下を引き上げる


STEP4

左右それぞれ30秒ずつを
目安に行う

左右それぞれ30秒ずつを
目安に行う


ひざの開閉ストレッチのポイント:

・股関節が
伸縮していることを意識
・骨盤の歪みが改善し
足のむくみ解消・すっきり美脚に

ひざの開閉ストレッチの回数:

左右それぞれ30秒

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。