タッチランジ

綺麗な姿勢をつくるための骨盤と肩甲骨を刺激し、下半身・体幹・脇腹に効果的!

タッチランジのやり方:

STEP1

右足を後ろに引き
右腕を上にあげる

右足を後ろに引き
右腕を上にあげる

POINT : 前の足はひざを伸ばし 後ろの足はつま先立ちに

STEP2

左手が床に着くまで
腰を落とす

左手が床に着くまで
腰を落とす


STEP3

左右それぞれ30秒間を
目安に行う

左右それぞれ30秒間を
目安に行う


タッチランジのポイント:

・わき腹が伸縮していることを意識
・上下に伸ばした腕を
曲げないようにする
・骨盤を支える筋肉、肩甲骨を
刺激し安定した姿勢作りに
・スクワットの効果で
下半身の強化にも!

タッチランジの回数:

左右それぞれ30秒間

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。