ヒップアップアブダクション

お尻の横の筋肉を鍛えることで、ヒップアップや、美脚につながるトレーニングです。

ヒップアップアブダクションの効果:

中臀筋、小臀筋



ヒップアップアブダクションのやり方:

STEP1

手の平を床につけて
足を横に伸ばし...

手の平を床につけて
足を横に伸ばし、ひざを曲げる


STEP2

上側の足を引き上げながら
腰を上げる

上側の足を引き上げながら
腰を上げる


STEP3

元に戻したら繰り返し行う

元に戻したら繰り返し行う


STEP4

左右それぞれ30秒間を
目安に行う

左右それぞれ30秒間を
目安に行う


ヒップアップアブダクションのポイント:

・お尻の横の筋肉が使われていることを意識
・お尻の横・上の方の筋肉を鍛えることで、お尻(股関節)から脚を動かすようになり、変に脚の筋肉を使わず美脚につながります

ヒップアップアブダクションの回数:

左右それぞれ30秒間

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。