チアガール

お腹全体の引き締めに効果的なトレーニング。股関節や腸腰筋にも。

チアガールのやり方:

STEP1

足を肩幅に開き
両腕を上げてバンザイ

足を肩幅に開き
両腕を上げてバンザイ


STEP2

左ひざを高く上げ
右ひじを寄せる

左ひざを高く上げ
右ひじを寄せる


STEP3

左右交互に
1分間を目安に繰り返す

左右交互に
1分間を目安に繰り返す


チアガールのポイント:

・背中に壁がついているように
意識して行う
・ひざは腰よりも高くあげる
・肩甲骨と骨盤を支える筋肉を
刺激します

チアガールのNGポイント :

・背中を丸めない

チアガールの回数:

1分間繰り返す

モデル・インストラクター:

profile image

モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。