ヒップスライドストレッチ

イスに手をかけてお尻を左右に動かすことで、腰・背中をストレッチ。脚が固い人は脚のストレッチ効果も◎

ヒップスライドストレッチの効果:



ヒップスライドストレッチのやり方:

STEP1

両足を大きく開き 椅子の上で両手を重ねる

両足を大きく開き 椅子の上で両手を重ねる


STEP2

背筋を伸ばしてお尻を
後ろに引き、...

背筋を伸ばしてお尻を
後ろに引き、上体を沈める


STEP3

片方のひざを曲げて、お尻を左右にスライド

片方のひざを曲げて、お尻を左右にスライド


STEP4

5往復を目安に行う


STEP5

LEVEL UP
手のつく位置を床にして行う


ヒップスライドストレッチのポイント:

・スライドした時に腰と背骨が
伸びていることを意識

ヒップスライドストレッチの回数:

左右5回ずつ

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。