両足サイクリング

足を大きく動かし体を支えることで腹筋が刺激され割れたおなかをつくります。

両足サイクリングの効果:



両足サイクリングのやり方:

STEP1

仰向けの姿勢から
両足を真上にあげる

仰向けの姿勢から
両足を真上にあげる


STEP2

両足を伸ばしたまま下におろし
ひざ...

両足を伸ばしたまま下におろし
ひざを曲げて元に戻す


STEP3

10回を目安に行う

10回を目安に行う


STEP4

LEVEL UP
足を上に伸ばすときに
お尻を浮かせる


両足サイクリングのポイント:

・腹筋に効いていることを意識
・息を吸いながら上に伸ばし
吐きながら足を下ろす
・腹筋に負荷をかけ
割れたお腹をつくります

両足サイクリングの回数:

10回

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。