蹴り上げエクサ

お尻の横と太もも裏を鍛えて大きく広がったお尻を引き締めます。

蹴り上げエクサの効果:



蹴り上げエクサのやり方:

STEP1

横向きに寝て
ひざを90度に曲げる

横向きに寝て
ひざを90度に曲げる


STEP2

ひざを持ち上げて
かかとを上に蹴り上げる

ひざを持ち上げて
かかとを上に蹴り上げる


STEP3

10回を目安に行う

10回を目安に行う


STEP4

反対側も行う

反対側も行う


蹴り上げエクサのポイント:

・体がブレないように
下の足で床を押して支える
・お尻の横と太もも裏を刺激し
小尻をつくります

蹴り上げエクサの回数:

10回

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。