レッグバックリフト

太もも裏の筋肉(ハムストリング)とお尻(臀部)を伸ばすことで垂れ下がったお尻を引き上げお尻と太ももの境目をつくります。

レッグバックリフトの効果:



レッグバックリフトのやり方:

STEP1

両ひじを床につけて
四つん這いの姿勢に

両ひじを床につけて
四つん這いの姿勢に


STEP2

片足を伸ばし斜め上に引く

片足を伸ばし斜め上に引く


STEP3

3呼吸を目安にキープ

3呼吸を目安にキープ


STEP4

伸ばした足を反対側に傾け
目線を足...

伸ばした足を反対側に傾け
目線を足の方向へ


STEP5

3呼吸を目安にキープし
反対の足も...

3呼吸を目安にキープし
反対の足も同様に行う


レッグバックリフトのポイント:

・太ももの裏側からお尻の上に
効いていることを意識
・垂れ尻を引き上げてお尻と太ももの境目をつくります

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。