リバース・ランジ

太ももの裏側を鍛えるリバースランジをご紹介!
太もも裏もしっかり鍛えてどこから見られても美しいラインの女性を目指しましょう♡

効果:

アリアナ・グランデお気に入り

やり方:

STEP1

両手を腰にあてて立つ

両手を腰にあてて立つ

POINT : アリアナ・グランデお気に入り

STEP2

左足を後ろに大きく踏み出し腰を落とす

左足を後ろに大きく踏み出し腰を落とす

POINT : 膝が90度になるように腰を落とす

STEP3

元に戻し逆の足も同じように行う

元に戻し逆の足も同じように行う

POINT : 蹴り上げるように元の姿勢に戻る

STEP4

両足交互を1回として10回行う

両足交互を1回として10回行う

POINT : 背筋が曲がらないように意識

回数:

10回程度行う

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。