サイドマウンテンクライマー

両手をついて、脚を左右に曲げ伸ばしする有酸素運動です。

サイドマウンテンクライマーの効果:



サイドマウンテンクライマーのやり方:

STEP1

両手を床につき、両ひざを曲げてしゃがむ

両手を床につき、両ひざを曲げてしゃがむ


STEP2

軽くジャンプしながら片脚を真横に交...

軽くジャンプしながら片脚を真横に交互に伸ばす


STEP3

引き寄せたのと同時に反対側の脚を真...

引き寄せたのと同時に反対側の脚を真横に伸ばす


サイドマウンテンクライマーの回数:

20秒運動・10秒休憩を交互に4-8回繰り返す

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。