ツイストレッグレイズ

寝ながら両脚をあげて、お尻を左右に動かすことで、くびれを作る筋トレです。

ツイストレッグレイズの効果:



ツイストレッグレイズのやり方:

STEP1

仰向けに寝てましを真上に上げ、手は...

仰向けに寝てましを真上に上げ、手は床に置いて体を支える


STEP2

体幹を絞り、左右に骨盤を浮かせなが...

体幹を絞り、左右に骨盤を浮かせながら動かす


ツイストレッグレイズのポイント:

・お尻を必要以上に高く上げない
・骨盤の動きを意識してゆっくり行う

ツイストレッグレイズの回数:

左右10回ずつ

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。