エア自転車の効果:
エア自転車のやり方:
STEP1
仰向けに寝て両足を真上に上げて膝は90度に曲げる
STEP2
10秒かけて息を吐きながら自転車を漕ぐように脚を回す
STEP3
息を吐き切ったら一旦ストップし、すぐに5秒息を吸いまた10秒息を吐きながら逆回転に足を回す
エア自転車のポイント:
・足の付け根から回すように意識する
・腰が反って背中が浮いてこないようにする
エア自転車の回数:
前回し・後ろ回しを1セット×３回
モデル・インストラクター:
モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト／日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。
