座って足踏み

椅子に座って体幹を固定し、脚を上げ下げする

座って足踏みの効果:



座って足踏みのやり方:

STEP1

椅子に座って脚を肩幅に開き、胸の前...

椅子に座って脚を肩幅に開き、胸の前で腕を重ねる


STEP2

息を吸いながら右膝を上げる

息を吸いながら右膝を上げる


STEP3

10回繰り返したら反対側も同様に行う

10回繰り返したら反対側も同様に行う


座って足踏みのポイント:

・体幹がブレる位置までは膝を高く上げない

座って足踏みの回数:

1セット10回×左右

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。