アクアマン

左右の手脚を交互に上げて背面を鍛えます。

やり方:

STEP1

うつ伏せに寝て両手を前に伸ばす

うつ伏せに寝て両手を前に伸ばす


STEP2

息を吸いながら左手と右足を持ち上げる

息を吸いながら左手と右足を持ち上げる


STEP3

息を吐きながら下ろす

息を吐きながら下ろす


STEP4

手脚を入れ替え、左右交互に行う

手脚を入れ替え、左右交互に行う


ポイント:

・脚ばかり上げない
・反り返らない
・手と一緒に頭も上げて指先を見る

回数:

1セット10回

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。