レッグレイズ 脚がまっすぐにならない場合

太もも前面とぽっこりお腹に効果的なレッグレイズをご紹介!上体を床につけることで安定した姿勢でトレーニングを行うことができます。

レッグレイズ 脚がまっすぐにならない場合の効果:



レッグレイズ 脚がまっすぐにならない場合のやり方:

STEP1

仰向けに寝て
ひざを90度に曲げる

仰向けに寝て
ひざを90度に曲げる


STEP2

ひざを固定して、太ももを
床と垂直...

ひざを固定して、太ももを
床と垂直になるように上げる


STEP3

足が床につかないあたりまで
下ろし...

足が床につかないあたりまで
下ろし、持ち上げる


STEP4

10回を目安に行う

10回を目安に行う


レッグレイズ 脚がまっすぐにならない場合のポイント:

・背中が曲がらないよう
腰と床に指一本分隙間をつくる
・息を吐きながら足を上げて
下ろす時に息を吸う
・上体を床につけることで、
安定した姿勢で行えます
・ぽっこりお腹の解消、
太もも痩せに効果的です♡

レッグレイズ 脚がまっすぐにならない場合の回数:

10回

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。