脚ぐるぐる

左右の脚を回しながら上げ下げすることで下腹を鍛えます

脚ぐるぐるの効果:



脚ぐるぐるのやり方:

STEP1

仰向けに寝て両足を上げ5秒息を吸う

仰向けに寝て両足を上げ5秒息を吸う

POINT : 首や肩はリラックス

STEP2

10秒間息を吐きながら脚で大きく円...

10秒間息を吐きながら脚で大きく円を描くように回しながら下ろしていく


STEP3

床ギリギリで止め、息を吸いながら脚...

床ギリギリで止め、息を吸いながら脚を上に戻す


脚ぐるぐるのポイント:

・脚を下ろす時は息を吐きながらゆっくりと行う

脚ぐるぐるの回数:

1セット×20回

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。