テーブルニートゥーエルボー

片手と片足でバランスを取りながら腹筋全体を鍛えます。

テーブルニートゥーエルボーの効果:



テーブルニートゥーエルボーのやり方:

STEP1

右肘と左膝を床に対して垂直になるよ...

右肘と左膝を床に対して垂直になるように立てる


STEP2

左肘と右膝をくっつける

左肘と右膝をくっつける


STEP3

息を吸いながら5秒かけて左肘と右膝...

息を吸いながら5秒かけて左肘と右膝を真っ直ぐに伸ばす

POINT : お尻が下がってこないように注意する

STEP4

10回繰り返したら、反対も同じように行う

10回繰り返したら、反対も同じように行う


テーブルニートゥーエルボーのポイント:

・体全体、特におへそが上を向かないようにする

テーブルニートゥーエルボーの回数:

左右各10回×2セット

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。