オブリーククランチ

腹筋を鍛えるトレーニングです。

オブリーククランチの効果:



オブリーククランチのやり方:

STEP1

左膝を曲げ、右足のくるぶしあたりを...

左膝を曲げ、右足のくるぶしあたりを上に乗せる


STEP2

左手は頭の下に置き体幹をひねりなが...

左手は頭の下に置き体幹をひねりながら上体を起こす


STEP3

息を吐きながら上体を持ち上げ行きを...

息を吐きながら上体を持ち上げ行きを吸いながら戻す


STEP4

10回行ったら反対も繰り返す

10回行ったら反対も繰り返す


オブリーククランチのポイント:

・肩を上げたり首だけをひねらないように

オブリーククランチの回数:

左右各10回ずつ

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。