すわってツイスト

体をねじる動きでくびれを作ります。

すわってツイストの効果:



すわってツイストのやり方:

STEP1

脚を伸ばして座り、手のひらを下に向...

脚を伸ばして座り、手のひらを下に向けて水平に前に伸ばす


STEP2

腕が真横にくるまで腰を左右にねじる

腕が真横にくるまで腰を左右にねじる


STEP3

反対方向も同様に行う

反対方向も同様に行う


すわってツイストのポイント:

・背筋は伸ばしたまま
・正面を見続ける
・腰からねじる

すわってツイストの回数:

左右1セット×20回

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。