背中ほぐし

背中をほぐして、背中太りを防止しましょう

背中ほぐしの効果:



背中ほぐしのやり方:

STEP1

椅子にすわり、手のひらを自分の方に...

椅子にすわり、手のひらを自分の方に向けて胸の前で組む


STEP2

息を吐きながら腕を前の方に伸ばす

息を吐きながら腕を前の方に伸ばす


STEP3

手のひらを外側に返し、息を吸う

手のひらを外側に返し、息を吸う


STEP4

息を吐きながら体を横に倒す

息を吐きながら体を横に倒す


STEP5

反対側にも同じように

反対側にも同じように


背中ほぐしのポイント:

・下半身はそののまま
・上半身を前に倒すように

背中ほぐしの回数:

1分間

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。