プランクサイドウォーク

サイドへの移動の動きを加えて体幹をより鍛えます。

効果:

やり方:

STEP1

うつぶせからひじをついてプランクのポーズ

うつぶせからひじをついてプランクのポーズ


STEP2

右足・右ひじ・左ひじ・左足の順番に...

右足・右ひじ・左ひじ・左足の順番にサイドに移動する


STEP3

次は反対に、左足・左ひじ・右ひじ・...

次は反対に、左足・左ひじ・右ひじ・右足の順番に逆サイドに移動する


STEP4

30秒×3セットを目安に繰り返す

30秒×3セットを目安に繰り返す


ポイント:

・息をとめずにリズムよく
・体が丸まらず反らずに一直線
・ひざを曲げずに足から動かす

回数:

30秒3セット

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。