ヒップリフト バランスボールver.

お尻と体幹を鍛えるヒップリフトにバランスボールを使うことでより強い負荷で効果的に行うことができます。

やり方:

STEP1

仰向けに寝て両足をバランスボールに乗せる

仰向けに寝て両足をバランスボールに乗せる


STEP2

ひざから肩までが一直線になるまで腰...

ひざから肩までが一直線になるまで腰を上げる


STEP3

床にお尻がつかないように腰を下げて...

床にお尻がつかないように腰を下げて繰り返す


STEP4

10回を目安に行う

10回を目安に行う


ポイント:

・息を吸いながら腰を上げ下ろす時に息を吸う・体幹、お尻に強い負荷をかけ腰回りの引き締めに効果的です

回数:

10回

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。