片足スイング

骨盤まわりの筋肉が鍛えられ、反り腰の改善、ぽっこり下腹の解消に効果的なトレーニングです。

片足スイングの効果:



片足スイングのやり方:

STEP1

背筋を伸ばして直立し
片足の太もも...

背筋を伸ばして直立し
片足の太ももを60度くらい上げる


STEP2

太ももは動かさずに
ひざを伸ばす

太ももは動かさずに
ひざを伸ばす


STEP3

左右それぞれ10回を目安に行う

左右それぞれ10回を目安に行う


片足スイングのポイント:

・ひざに力が入らないよう意識
・目線は正面に向け
ふらつく時は壁に手をつけて行う
・骨盤周りの筋肉を鍛え、
反り腰やぽっこり下腹に効果的!

片足スイングの回数:

左右それぞれ10回

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。