立って股関節ワイパー

股関節の足を外側に開く筋肉を刺激することでO脚を改善する効果があります。

立って股関節ワイパーの効果:



立って股関節ワイパーのやり方:

STEP1

真っ直ぐに直立し
椅子や壁に手をつける

真っ直ぐに直立し
椅子や壁に手をつける


STEP2

腰に手を当て
つま先を開く、閉じる...

腰に手を当て
つま先を開く、閉じるを繰り返す

POINT : かかとは揃えたまま つま先だけを動かす

STEP3

10回を目安に行う

10回を目安に行う


立って股関節ワイパーのポイント:

・おしりをキュッと締める意識
・股関節の筋肉を動かすことで
O脚改善の効果があります♡

立って股関節ワイパーの回数:

10回

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。