ひざ曲げレッグレイズキープ

寝ながら簡単にできる腹筋トレーニングです。できる人は、足の上げ下ろしを加えたり、脚をまっすぐ伸ばすことで負荷を上げることができます

やり方:

STEP1

仰向けの姿勢で
下腹に力をへこませ...

仰向けの姿勢で
下腹に力をへこませる


STEP2

ひざを曲げて太ももが
床と垂直にな...

ひざを曲げて太ももが
床と垂直になるように上げる


STEP3

10秒を目安にキープ

10秒を目安にキープ


ポイント:

・上体が床から浮いてしまわないようにする
・下腹はへこませたまま
・お尻とお腹の筋肉を鍛え
スリムなお尻周りをつくります

回数:

10秒

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。